每一個(gè)家庭都有一個(gè)甜蜜的幻想，
一兒一女湊一好！

男人“備孕”也十分重要
還要做到“三從四得”
啥？男人也要備孕？
何為三從？四得呢？

來看市婦幼婦保科陳莉主任介紹

“三從”在這里
1、從此別穿緊身褲
過緊的褲子和或內(nèi)褲會(huì)讓陰囊處于一個(gè)密閉的狀態(tài)，長時(shí)間空氣不流通，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，引起生殖道的炎癥;同時(shí)也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環(huán)，妨礙精索靜脈回流，對(duì)精子的產(chǎn)生和營養(yǎng)很不利。
2、從此少洗熱水浴
經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的，尤其是在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上者。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)避免。

3、從此少喝酒
酒精會(huì)對(duì)男性的精子質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重影響，影響受孕幾率。頻繁飲酒的男性，至少要戒酒三個(gè)月以上，保證新的精子沒有受到酒精的刺激。

“四得”在這里
1、得鍛煉身體
孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15-30分鐘，一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。

2、得早睡早起
建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右睡覺，堅(jiān)持下去即可建立身體生物鐘的正常節(jié)律。

3、得保持心情舒暢
那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

4、得保持均衡飲食
準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因?yàn)殇\直接參與精子的生成與活動(dòng)。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等。

男士備孕檢查：全面體檢
　　備孕二胎的男士有些已步入中年，不少人處于亞健康狀態(tài)，甚至已經(jīng)患有一些慢性疾病，建議這些爸爸們做一個(gè)全面的體檢，包括一般狀況，心血管、神經(jīng)系統(tǒng)檢查等。如胸片，心電圖，上腹部超聲，血尿便三大常規(guī)，血糖、血脂、肝、腎功能及內(nèi)分泌激素，前列腺液等。

    如備孕一年后仍未懷孕，男士先做精液檢查。